Trener personalny Szczecin: Trening personalny z EMS
Magdalena Stasiak jest certyfikowaną trenerką treningu EMS. Prowadzi sesje indywidualne i grupowe zajęcia EMS Tabata Cardio, układa plan pod konkretny cel, dobiera intensywność impulsów do Twoich możliwości i na bieżąco sprawdza, jak zmienia się Twoja forma.
W czym pomaga Magdalena
Trening personalny z EMS to nie jeden program dla wszystkich. Plan zależy od tego, z czym przychodzisz.
Redukcja wagi
Trening EMS angażuje wiele mięśni jednocześnie, a Magdalena łączy go z prostymi zasadami żywienia. To połączenie, a nie sam kombinezon, odpowiada za spadek centymetrów. Więcej: EMS a odchudzanie: ile kalorii spalasz.
Wzmocnienie mięśni
Impulsy wzmacniają skurcz w każdym ćwiczeniu, więc nawet proste przysiady i wykroki stają się wymagające. Siła rośnie bez ciężarów zewnętrznych, co docenisz, jeśli Twoje stawy nie lubią sztangi.
Bóle pleców
Praca nad mięśniami głębokimi brzucha i pleców, które stabilizują kręgosłup. Przy dolegliwościach Magdalena zaczyna od rozmowy i spokojnego tempa, a przy poważniejszych problemach prosi o opinię lekarza. Więcej: Trening EMS na bóle pleców.
Modelowanie sylwetki
Pośladki, brzuch, uda, ramiona: plan rozkłada akcenty tam, gdzie chcesz zobaczyć zmianę, a regularne pomiary pokazują, czy idziecie w dobrą stronę. Zobacz też: Trening EMS a cellulit.
Edukacja żywieniowa
Bez rewolucji i głodówek. Dostajesz konkretne wskazówki, co zmienić w jedzeniu, żeby trening dawał efekty szybciej, i takie nawyki, które da się utrzymać po zakończeniu pakietu.
Zajęcia grupowe Tabata
Magdalena prowadzi też EMS Tabata Cardio: interwały w kombinezonie EMS w grupie 4 osób. To sposób na kondycję i energię w małej grupie zamiast tłumu. Poznaj zajęcia.
Dla kogo jest trening personalny z EMS
- Masz mało czasu i chcesz, żeby trening był krótki, ale konkretny.
- Wracasz do ruchu po przerwie i potrzebujesz kogoś, kto pokaże technikę od podstaw.
- Chcesz schudnąć i potrzebujesz planu, a nie kolejnego karnetu, z którego nie korzystasz.
- Bolą Cię plecy od siedzenia i szukasz bezpiecznego sposobu na wzmocnienie mięśni głębokich.
- Jesteś po 40 albo po ciąży i chcesz wrócić do formy w swoim tempie. Zobacz: Trening EMS dla kobiet po 40 i Trening EMS po ciąży.
- Trenujesz już na siłowni albo biegasz i chcesz dodać mocny bodziec bez dodatkowych ciężarów.
Kiedy nie. Trening EMS nie jest dla każdego. Rozrusznik serca lub inny implant elektroniczny, ciąża i padaczka wykluczają ten trening, a przy chorobach serca i innych chorobach przewlekłych decyzję podejmuje lekarz. Pełną listę znajdziesz w artykule Przeciwwskazania do treningu EMS.
Jak wygląda współpraca krok po kroku
Kontakt i termin
Rezerwujesz termin online albo dzwonisz pod +48 662 087 048. Na pierwszą wizytę weź buty sportowe i butelkę wody, kombinezon dostaniesz na miejscu.
Konsultacja
Bezpłatna rozmowa o celu, stanie zdrowia i poziomie aktywności. Magdalena pyta o przeciwwskazania, dawne kontuzje i to, czego oczekujesz.
Pomiary i plan
Pomiary ciała dają punkt startowy. Na ich podstawie powstaje plan: jak często trenujesz, na czym się skupiacie i jak szybko rośnie intensywność.
Trening
Rozgrzewka od 5 do 10 minut, 20 minut EMS pod okiem trenerki i masaż relaksacyjny w kombinezonie. Intensywność impulsów Magdalena ustawia osobno dla poszczególnych partii mięśni.
Monitoring postępów
Regularnie wracacie do pomiarów. Jeśli coś nie działa, plan się zmienia: inne ćwiczenia, inna intensywność, inne wskazówki żywieniowe.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty, opisujemy w artykule Jak przygotować się do pierwszego treningu EMS.
Czym różni się od klasycznego trenera na siłowni
| Klasyczny trener na siłowni | Trening personalny z EMS | |
|---|---|---|
| Czas treningu | Zwykle około godziny | 20 minut EMS, cała wizyta około 35-40 minut |
| Źródło oporu | Sztangi, hantle, maszyny | Ciężar własnego ciała i impulsy EMS |
| Stawy i kręgosłup | Obciążenie zależy od ciężaru i techniki | Bez ciężarów zewnętrznych |
| Praca mięśni | Zależy od ćwiczenia | 10 partii mięśniowych jednocześnie, także mięśnie głębokie |
| Uwaga trenera | Często na sali pełnej ludzi | Cała uwaga trenerki skupiona na Tobie |
| Częstotliwość | Zwykle 2-3 razy w tygodniu | Zwykle 1-2 razy w tygodniu |
W obu przypadkach płacisz za to samo: za kogoś, kto układa plan, pilnuje techniki i nie pozwala odpuścić. Różnica jest w narzędziu. Na siłowni opór dają ciężary, w EMS dają go impulsy, które wzmacniają skurcz mięśni w prostych ćwiczeniach.
Dzięki temu trening jest krótszy i nie obciąża stawów sztangą, a impuls dociera też do mięśni głębokich, których przy klasycznych ćwiczeniach często nie czujesz.
To nie znaczy, że EMS zastępuje wszystko. Jeśli Twoim celem jest dźwiganie coraz większych ciężarów albo przygotowanie do zawodów siłowych, klasyczny trening jest nie do zastąpienia, a EMS może być jego uzupełnieniem. Jeśli chcesz schudnąć, wzmocnić mięśnie i poprawić sylwetkę przy niewielkiej ilości czasu, trening personalny z EMS jest bardzo dobrym wyborem. Najczęstsze nieporozumienia wyjaśniamy w artykule 5 mitów o treningu EMS.
Efekty i realne oczekiwania
Efekty zależą od regularności, snu i jedzenia. Tak wygląda to zwykle u osób, które trenują 1-2 razy w tygodniu.
Zakwasy i energia
Zakwasy, czasem mocniejsze niż po siłowni, i świadomość mięśni, o których nie pamiętałeś. Wiele osób zauważa też lepszy sen i więcej energii w ciągu dnia.
Pierwsze centymetry
Pierwsze zmiany w obwodach i lepsza postawa. Codzienne czynności, takie jak noszenie zakupów czy wchodzenie po schodach, przychodzą łatwiej.
Zmiana sylwetki
Wyraźna zmiana sylwetki to efekt regularności i rozsądnego jedzenia. Tu najbardziej widać, ile daje plan prowadzony przez trenerkę zamiast przypadkowych treningów.
Uczciwie: EMS nie spala tłuszczu za Ciebie. Kombinezon wzmacnia pracę mięśni, ale wynik zależy od tego, jak często trenujesz, ile śpisz i co jesz. Trenerka pomoże Ci to poukładać, nie zrobi tego za Ciebie. Szczegóły w artykule Efekty treningu EMS po 1, 3 i 6 miesiącach.
Co mówią klienci
Magda ma wyjątkowy dar do tłumaczenia jak wykonać ćwiczenie. Korzystam od 7 miesięcy: udało się zbudować siłę i zamienić tkankę tłuszczową na masę mięśniową. Wyjątkowe miejsce na mapie Szczecina.
Magda jest niesamowita, trening dobiera personalnie do potrzeb i kondycji. Ćwiczenia dokładnie tłumaczy, co dla mnie (osoby początkującej) było bardzo pomocne. Polecam z całego serca!
Magda to skarb! Świetna profesjonalistka, a w studio daje taki wycisk, że wychodzę na czworaka. Trening EMS zmienił moje życie. Efekty widoczne już po kilku treningach.
Pełen profesjonalizm, zaangażowanie maksymalne. Czuć, że dziewczyna wie co robi i lubi to robić. Atmosfera prześwietna, zawsze dużo śmiechu.
Trening EMS to moje odkrycie na błyskawiczne efekty bez mozolnych długotrwałych treningów. Madzia to trener z sercem i ogromem wiedzy. Polecam i to bardzo!
Już po kilku sesjach zauważyłam różnicę: więcej energii, lepsza sylwetka i ogromna satysfakcja z efektów. Z całego serca polecam, efekty mówią same za siebie!
Pytania o trening personalny
Kto prowadzi treningi w EMS Studio Pięknego Ciała?
Treningi prowadzi Magdalena Stasiak, certyfikowana trenerka treningu EMS. Prowadzi zarówno sesje indywidualne, jak i grupowe zajęcia EMS Tabata Cardio, więc przez cały czas pracujesz z tą samą osobą, która zna Twój plan.
Czy trening personalny z EMS nadaje się dla początkujących?
Tak. Ćwiczenia są proste, a intensywność impulsów trenerka ustawia od niższego poziomu i podnosi stopniowo. Klientki w opiniach często podkreślają, że Magda dokładnie tłumaczy technikę, co pomaga zwłaszcza na starcie.
Ile trwa trening personalny z EMS?
Sam trening EMS trwa 20 minut. Z rozgrzewką (od 5 do 10 minut) i masażem relaksacyjnym w kombinezonie cała wizyta zajmuje około 35-40 minut. Przy pierwszej wizycie dochodzi czas na konsultację i pomiary.
Jak często trenować z trenerką?
Zwykle 1-2 razy w tygodniu, z co najmniej dwudniową przerwą między treningami, bo mięśnie po EMS potrzebują czasu na regenerację. Dokładną częstotliwość ustalicie na konsultacji. Więcej przeczytasz w artykule Jak często trenować EMS.
Czy dostanę wskazówki żywieniowe?
Tak. W pakietach 4 i 8 treningów dostajesz edukację żywieniową: konkretne wskazówki dopasowane do celu i Twoich nawyków. Zakres omówisz z Magdaleną na konsultacji.
Ile kosztuje trening personalny z EMS?
Pierwszy trening z konsultacją i pomiarami kosztuje 150 zł, pojedynczy 200 zł. W pakiecie 8 treningów jedna sesja kosztuje 150 zł. Wszystkie ceny i porównanie pakietów znajdziesz na stronie Cennik.
Czy Magdalena prowadzi też zajęcia grupowe?
Tak, prowadzi zajęcia EMS Tabata Cardio: trening interwałowy w kombinezonie EMS w grupie 4 osób, około 45 minut, 120 zł za osobę. Szczegóły na stronie EMS Tabata Cardio.
Umów trening z Magdaleną
Pierwsza wizyta: bezpłatna konsultacja, pomiary, 20 minut EMS i masaż relaksacyjny za 150 zł.