Jak przygotować się do pierwszego treningu EMS?

Pierwszy trening EMS to ekscytujące doświadczenie. Żeby wyciągnąć z niego maksimum, warto się odpowiednio przygotować.

Co zabrać na trening?

Tak naprawdę - niewiele! W naszym studio zapewniamy:

• Specjalny kombinezon EMS - dostajesz go na miejscu
• Bieliznę pod kombinezon - możesz wziąć swoją lub skorzystać z jednorazowej
• Ręcznik - mamy na miejscu, ale możesz zabrać własny

Zabierz ze sobą:

• Wygodne buty sportowe
• Butelkę wody (min. 0.5L)
• Dobry humor 😄

Co jeść przed treningiem?

Zasada jest prosta - nie ćwicz na pusty żołądek, ale nie jedz tuż przed sesją.

• 2-3 godziny przed: normalny posiłek (np. kanapka, sałatka, ryż z kurczakiem)
• 1 godzinę przed: lekka przekąska (banan, garść orzechów)
• 30 minut przed: tylko woda
• Unikaj: ciężkich, tłustych posiłków i alkoholu

Nawodnienie - klucz do efektów

EMS intensywnie stymuluje mięśnie, więc nawodnienie jest kluczowe.

• Wypij min. 1.5-2 litry wody w ciągu dnia przed treningiem
• Unikaj dużych ilości kawy tuż przed sesją
• Po treningu - uzupełniaj płyny przez kolejne godziny

Czego unikać?

• ❌ Alkoholu na 24h przed treningiem
• ❌ Intensywnego wysiłku tego samego dnia
• ❌ Treningu EMS częściej niż 2-3x w tygodniu (mięśnie potrzebują regeneracji)
• ❌ Treningu przy gorączce lub infekcji

Przeciwwskazania

Przed pierwszym treningiem przeprowadzimy konsultację, ale upewnij się wcześniej, czy nie masz:

• Rozrusznika serca lub implantu elektronicznego
• Epilepsji
• Ciąży
• Otwartych ran w obszarze elektrod

W razie wątpliwości - skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Jak wygląda sam trening?

1. Konsultacja (5 min) - poznajemy Twoje cele i ewentualne ograniczenia
2. Przygotowanie (5 min) - zakładasz kombinezon, ustawiamy intensywność
3. Trening (20 min) - ćwiczenia pod okiem trenera z impulsami EMS
4. Rozciąganie (5 min) - krótki cool-down i stretching

Całość trwa ok. 35 minut. To jak godzinny trening na siłowni, ale w znacznie krótszym czasie.

---

Gotowa/gotowy na pierwszy raz? Umów się na sesję: [+48 662 087 048](tel:+48662087048)

📍 EMS Studio Pięknego Ciała, ul. św. Cyryla i Metodego 9a, Szczecin